“Meditación con la palabra paz”

La meditación es un ejercicio mental y físico para poder anclarnos en el lugar en que estamos y en el tiempo presente; dicho de otra manera, aprendemos a generar relajación corporal y calma mental a través de la repetición  mental o verbal de palabras con significado o de sonidos sin significado o con significación profunda.

Al adquirir la costumbre de meditar hacemos que nuestro cuerpo relaje todas sus tensiones musculares y que nuestra mente, retorne de sus viajes al futuro o al pasado y se centre sólo en el tiempo presente, en el aquí y ahora.

Cuando logramos profundizar un ejercicio de meditación, nuestras tensiones corporales van disminuyendo y se van equilibrando y es por eso que se sale de ese estado con energía abundante, con una sensación de equilibrio y también con una sensación de paz.

Como las palabras son fuerzas creativas, la necesidad de crear paz, tanto en nuestra mente como nuestra persona y en nuestro hogar es absolutamente indispensable.

Como la comunicación en muchas familias no es tan amorosa como se la quiere mostrar, la necesidad de paz mental, de paz corporal y de paz familiar se hace evidente y podemos repetir esos pensamientos como si fueran fórmulas creativas para que nuestra mente subconsciente vaya creando en nuestro mundo personal la condición de paz.

Para que usted querido amigo o usted querida amiga pueda realizar su primera meditación o tal vez la primera de esta forma, sólo debe recostarse, ponerse cómodo y de ser posible, cubrirse la cabeza sin que estorbe a su proceso respiratorio y una vez en ese estado, sólo debe cerrar los ojos y comenzar a soltar sus tensiones musculares mientras va soltando esas tensiones, en cada exhalación de su respiración debe ir repitiendo mentalmente: “Paz en mi mente-paz en mi corazón”.

Manténgase repitiendo esta afirmación unos cinco o diez minutos, después puede cambiar por esta afirmación: “paz en mi vida y en todos mis asuntos”.

Después de hacer esa segunda repetición por otros diez minutos, puede salir de ese estado profundo diciendo: “cuando salga de este estado voy a sentirme increíblemente bien y completamente positivo por decisión personal”, luego debe contar del cinco al uno, debe despertar y proseguir con su vida normal.

La perseverancia del ejercicio de meditación produce unos efectos sorprendentes en las circunstancias de nuestra vida, en nuestras maneras de pensar, en nuestras maneras de sentir y en nuestras maneras de obrar, aparte de disminuir notablemente las tensiones corporales excesivas de origen emocional, por lo tanto, ahora depende de usted la decisión de comenzar a incorporar en su vida este ejercicio y en caso de ver resultados positivos, adoptar este recurso por el tiempo que usted lo desee, nos vemos en el artículo de mañana.

Sugerencia: Puede sacar una fotocopia del presente artículo y hacerla llegar a alguna persona que esté sufriendo por  esa situación o por una situación parecida y conseguir por lo menos algún alivio o alguna mejora; cualquier bien que hagamos en este mundo el universo lo anota y lo toma en cuenta.

Pensamiento afirmativo para escribir  cien veces: “Aprender “la positividad” es una maravilla”

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Los problemas sólo se resuelven cuando se los afronta con seguridad.