Decálogo infantil para crecer sano y saludable

No hay mayor satisfacción para un padre que ver a su hijo crecer sano y feliz, así que si quieres que tu niño tenga una vida plena y saludable, sigue estos consejos.

Alimentarles correctamente, con dietas equilibradas y menús completos, obligarles a hacer deporte, enseñándoles los valores del respeto y el sacrificio, y darle mucho cariño son algunas claves fundamentales.

COMER CINCO VECES AL DÍA DE FORMA EQUILIBRADA

Si queremos prevenir la obesidad de los niños, es deber de los padres el enseñarles a comer varias veces al día. Desayuno, almuerzo, comida, merienda y cena. No vale de nada no almorzar o no merendar si luego vamos a comer demasiado en la comida y en la cena.

MASTICAR BIEN Y COMER DESPACIO PARA UNA MEJOR DIGESTIÓN

Comer de prisa y sin masticar provoca una digestión mucho más pesada de lo habitual, así que no podemos tomarnos la hora de la comida como una competición. También es importante tener en cuenta que el niño debe comer bien, pero no más de lo necesario.

BEBER MUCHA AGUA Y COMER VARIAS PIEZAS DE FRUTA DIARIAS

Los expertos recomiendan unos seis vasos de agua al día y cinco piezas de fruta, y aunque parezca imposible no lo es. Si tomamos una pieza de fruta y bebemos un poquito más de un vaso de agua en cada una de las comidas, ya está el reto cumplido.

TOMAR LECHE Y DERIVADOS TODOS LOS DÍAS DE LA SEMANA

El calcio, mineral fundamental en el crecimiento y buen desarrollo de los huesos, está principalmente en la leche. Así que si queremos crecer fuertes, hay que darles leche a diario.

NO PODEMOS PASARNOS CON LAS CHATARRAS Y LOS DULCES

Por muy buenos que estén, los productos de este tipo solamente se pueden tomar una vez por semana. Un abuso de tartas y comida chatarra desemboca en sobrepeso.

DORMIR ENTRE OCHO Y NUEVE HORAS AL DÍA

Para hacer frente a todas las obligaciones que tiene el niño durante la jornada, es fundamental que se relaje durmiendo durante, más o menos, nueve horas. Si les cuesta relajarse, pueden leer un cuento para dormir.

HACER DEPORTE VARIAS VECES POR SEMANA

No sólo evitaras la obesidad, sino que mejorará tu cuerpo si haces ejercicio varios días a la semana, tu ánimo será mucho mejor al ver que superas retos y te sentirás en paz contigo mismo.

SER AMABLE CON DEMÁS, AUNQUE SEAN TUS RIVALES

Ya sea en el deporte o en el día a día, si eres amable con los demás, los demás serán amables contigo. Así que dibuja siempre tu mejor sonrisa y respeta a todos los que estén a tu alrededor por muy diferentes que sean a ti.

DISFRUTAR DE LA COMPAÑÍA DE TUS FAMILIARES Y AMIGOS

Estar sano está relacionado directamente con ser feliz, y no hay nada que haga más feliz a los niños que estar rodeado por la gente le quiere. A todos nos gusta sentirnos queridos, así que debemos tratar a la gente como nos gusta que nos traten.

LOS JUGUETES Y EL DESARROLLO DE LOS NIÑOS

Los juguetes son herramientas esenciales para el buen desarrollo del niño. Juega un papel importante en la formación de los conceptos, aptitudes, expectativas y socialización en los niños.

El juego cambia a la medida que el niño va creciendo. Pronto el niño estará representando personajes y podrá expresarse y comunicarse libremente; además establecerá reglas en los juegos, ejercitando su capacidad de autocontrol y autonomía.