“Cómo salir del estado desagradable de ansiedad”

Caer en un estado negativo o quedar atrapado en la influencia de un pensamiento negativo o experiencia negativa que nos introduce y nos sostiene en un desagradable estado llamado “de ansiedad”, es algo que la mayor parte de los seres humanos hemos experimentado en esta vida.

Tener un recurso y saber cómo utilizarlo es de vital importancia pues, cuando entramos en un estado de ansiedad, la risa desaparece, la alegría se esfuma y es el estado negativo que impera colocándonos en un estado de dolor, sufrimiento, desdicha y de desconexión con nosotros mismos y con los demás.

Uno de los recursos importantes para producir calma y desconexión con el estado de ansiedad es la herramienta del conteo inverso que consiste en contar mentalmente del cien al uno dos veces hasta que el rayo de nuestra atención se desconecte del pensamiento negativo o de la experiencia negativa que nos esté causando dolor o sufrimiento interior.

Después de esta herramienta viene la herramienta llamada:” el silencio curativo” que consiste en relajar el cuerpo en la postura en que esté y ponerse a escuchar el diálogo interno y hacerle callar con una expresión interna que diga:”shhh” las veces que haga falta y si hay imágenes mentales desagradables, proceder a borrarlas con una goma imaginaria.

El tercer recurso es la respiración pránica que sirve para cargarnos de energía vital y consiste en inhalar todo el aire que se pueda lentamente, luego retener del aire por dos segundos y luego exhalar lentamente, y también retener en vacío dos segundos y hacer diez de estas respiraciones profundas y la ansiedad disminuirá más todavía.

El cuarto recurso consiste en perdonar a la persona que nos ha herido, agredido o faltado el respeto de alguna forma y aprender la lección preguntándonos internamente: ¿cuál es la lección que tengo que aprender en esta experiencia? ¿Qué cosa útil puedo aprender de esta experiencia para que no vuelva a repetirse?

Cuando obtenga sus respuestas desde su mente profunda, tendrá dos valiosas lecciones, dos valiosas decisiones con las cuales se va a liberar de la tiranía mental de otra persona y de su comunicación manipulativa; nos vemos en el artículo de mañana.

Sugerencia: Saque una fotocopia del presente artículo y téngala siempre a mano para que la utilice usted si fuera necesario o para que se la proporcione un ser querido justo en el momento en que sea necesario.

Si desea tener una conversación con el autor o una consulta acerca de cualquier problema, llame a los teléfonos del encabezado con confianza (2488284 – 72513317), los problemas sólo se resuelven cuando uno se decide a resolverlos de verdad.