La meditación de un minuto cómo utilizarla para disminuir el cansancio mental

Podemos hacerlo recostados o sentados, todo lo que hay que hacer es erguir o arrectar el cuerpo, cerrar los ojos y hacer tres respiraciones profundas, a continuación debemos hacernos esta pregunta: ¿cuál sería la mejor forma de cuidar de mí mismo en este momento?

Para ir profundizando la meditación de un minuto hay que seguir haciéndose la pregunta: ¿cuál sería la mejor forma de cuidar de mí mismo en este momento? y seguirla repitiendo hasta que el cuerpo se vaya relajando y la mente entre en un estado mental de paz.

Ahora sabemos que nuestra mente subconsciente responde a las preguntas que le hacemos cuando nos dirigimos a ella y cuando persistimos en la pregunta, la respuesta suele volverse cada vez más clara y más convincente.

La meditación de un minuto no sólo sirve para hacer preguntas al subconsciente y para obtener respuestas desde otro punto de vista, sirve también para recargar nuestro cuerpo de energía vital y nuestra mente, de energía mental que nos permite entender y darnos cuenta de que un minuto de meditación de esta clase, realizado por lo menos una vez al día, puede marcar una gran diferencia.

Para que la meditación de un minuto quede completa en su realización, debemos friccionar las palmas de las manos hasta que se calienten y una vez hecho este acto, acercar las palmas a la garganta imaginando que de las mismas sale una luz verde limpia y brillante y continuar así durante el minuto por el tiempo que haga falta hasta que el bienestar se note en la garganta, en la respiración y en el bienestar mental.

Para que este recurso funcione como hábito, debemos crear un recordatorio que nos haga tomar consciencia de la necesidad de hacer una o dos meditaciones de un minuto en cualquier momento en que lo necesitemos o en que lo decidamos hacer, los resultados se aprecian siempre después de las dos semanas de práctica y las mejoras adyacentes se van manifestando.

Así que ya lo sabe, lea atentamente el artículo, llévelo a la práctica de la mejor manera posible y por sobre todo, tome la decisión de perseverar y obtendrá las mejoras y los beneficios que produce la meditación tanto en su cuerpo como en su mente; nos vemos en el artículo de mañana

Idea para reflexionar: “Las motivaciones que siempre funcionan son las emocionales”

Si desea tener una conversación con el autor o una consulta acerca de cualquier problema, llame a los teléfonos del encabezado con confianza (2488284 – 72513317), los problemas sólo se resuelven cuando uno se decide a resolverlos de verdad.