Para calmar su mente prenda a meditar

• La meditación es simplemente la contemplación de nuestra propia mente en términos de una película mental que hay que contemplar sin interferir; existe un segundo tipo de meditación que consiste en la contemplación de los sonidos de la mente o del cuerpo y el tercer tipo de meditación que consiste en la contemplación de las sensaciones del cuerpo.

• Para realizar un ejercicio de meditación debe sentarse cómodamente en un lugar donde esté sólo y no sea interrumpido, debe abrigar su cuerpo si el ambiente es frío, si la temperatura es intermedia, cubrir el cuerpo con una manta ligera porque ayuda bastante.

• Una vez conseguidas las condiciones mencionadas en el párrafo anterior, todo lo que tenemos que hacer es sentarnos, adoptar una postura cómoda, cerrar los ojos y contemplar las imágenes de la mente o los sonidos del cuerpo o de la cabeza o concentrar la atención en las sensaciones que el cuerpo pueda producir.

• Para que el ejercicio de meditación sea más productivo, conviene orientar las palmas de las manos hacia arriba y pensar “energía pura de Dios, ven a mi” y luego en concentrarse o bien en las imágenes o bien en los sonidos o si se prefiere, en las sensaciones corporales.

• Con cinco o diez minutos, de este ejercicio, podemos obtener suficiente paz mental para que el estrés que hay en nuestra vida disminuya de manera razonable.

• Los efectos de la práctica de los ejercicios de meditación se los puede percibir con más claridad cuando se los practica con determinación y con regularidad y los resultados suelen ser muy satisfactorios pues van creando un equilibrio en nuestra personalidad, una estabilidad interna y una cierta seguridad al pensar y al hablar; nos vemos en el artículo de mañana.

• Si desea tener una conversación con el autor o una consulta acerca de cualquier problema de su vida,  llame a los teléfonos del encabezado  (72513317-2488284), los problemas sólo se resuelven cuando se los afronta con seguridad.