Relajación progresiva

•  La relajación progresiva creada por Edmund Jacobson puede calmar nuestra mente, relajar nuestro cuerpo y disminuir nuestro estrés personal acumulado.

• Puede hacer este ejercicio de relajación sentado o recostado, debe cerrar sus ojos y debe guiar sus palabras solo con la mente.

• Debe comenzar por la cabeza pensando: “mi cabeza se está relajando”, debe repetir solo cuatro veces y puede contar con los dedos; debe continuar con el rostro,” mi rostro se está relajando “, luego con el cuello, hombros, brazos, antebrazos y manos.

• Debe continuar con la espalda, pecho, abdomen, cintura, muslos, rodillas, piernas y pies.

• La relajación progresiva produce un estado de ánimo en el cual nos desconectamos temporalmente de toda la negatividad del ambiente y permitimos a nuestro organismo reponerse y a nuestra mente profunda sanar y reparar heridas emocionales o nuestras heridas relacionales.

• Si se practica este ejercicio una vez al día durante treinta días se logran mejoras sorprendentes en nuestro estado corporal, mejora nuestro sueño, nuestro carácter, nuestra energía interna y nuestra memoria.

• Así que ya lo sabe, si hace el ejercicio y lo hace por treinta días, haga una lista de sus condiciones actuales con fecha y todo, y haga lo mismo treinta días después y quedará agradablemente sorprendido por las simples y perdurables mejoras logradas y aprendidas; nos vemos en el artículo de mañana.

• Si desea tener una conversación con el autor o una consulta acerca de cualquier problema de su vida,  llame a los teléfonos del encabezado  (72513317-69959829-2488284), se contestan mensajes por WhatsApp también; los problemas sólo se resuelven cuando se los afronta con seguridad.