Afronta el duelo siendo positivo

La pérdida de un ser amado, sin duda, es uno de los dolores emocionales más profundos. Pese a que este hecho forma parte de la vida, en muchas ocasiones causa un shock emocional, depresión y la pérdida de las ganas de vivir. Cada persona vive el duelo de manera diferente.

Al respecto conversamos con la coach de vida de la Clínica del Alma Fares, Tatiana Vallejos, quien a raíz de la pérdida de su hijo Fares, a la edad de 18 años, decidió que la forma más positiva de recordarlo fuera a través de un centro que acompañe y apoye a las personas que están pasando por esta dura etapa en sus vidas.

“Las pérdidas son parte de la vida misma, pero muchas veces cuando sucede con un ser querido, es algo que nos puede golpear tan profundamente, que muchas veces no deseamos continuar más en este mundo. Nos sumimos en un dolor tan profundo del que no queremos salir y puede causarnos enfermedades muy delicadas si no reaccionamos”, asegura Vallejos.

Estas pérdidas que se experimentan a lo largo de la vida, se constituyen en procesos de duelo por los que pasamos, son naturales, pero cada individuo lo vive de forma distinta. Siendo uno de los que más impactantes la pérdida de un ser querido. Este dolor comprende ciertas etapas: la negación, la ira, la negociación, la depresión y la aceptación.

La negación.- Pasa por una fase defensiva en la cual el sujeto pospone la adversidad de la noticia y en ese marco es normal escuchar frases como: “no puede ser”, “tiene que haber un error” o “no ha pasado”.

La ira.- Se ingresa en un proceso de rabia, de indignación e injusticia, etc. que puede proyectarse incluso en agresividad sobre su entorno familiar, laboral, entre otros. E incluso sobre el coach.

La negociación.- Aquí la persona parece regatear o negociar sobre la situación, en un intento por mitigar el dolor que lo embarga. Normalmente se dan conversaciones internas con Dios, el Universo, la vida misma, entre otros.

La depresión.- Surge como resultado de la conciencia, de lo que se ha perdido. Se entra en un círculo de pensamientos negativos. Es la fase en la que se produce más atascos hasta que se rompe el escenario autodestructivo o pesimista.

La aceptación.- Con el tiempo y quizás con el acompañamiento, la persona consigue hacer frente y asume la situación. En esta etapa se produce la “conquista del interior”.

La intervención del coach depende mucho de la etapa de duelo en la que se encuentre la persona, para preparar el proceso de acompañamiento durante esta transición.

El objetivo del coach será el desbloqueo de la persona (coachee) que supone una apertura a una nueva realidad para afrontar con ilusión y también motivar el aprendizaje, derivado de esa etapa de crisis vivida. A continuación algunos consejos para sobreponerse al duelo en forma sana:

1.- Tener paciencia

2.- Vivir un día a la vez

3.- Sentir el dolor

4.- Ser consciente que habrán altibajos

5.- Será importante no tomar decisiones definitivas en esta etapa

6.- Retomar la fe

7.- Ser considerado con uno mismo

8.- Alimentarse bien aunque no se tenga apetito

9.- Evitar la medicación si no es necesaria

10.- Llorar para sacar lo que llevas por dentro

Según la coach algunas formas de trabajar el dolor están en: escribir poemas, Apreciar la naturaleza, pintar, dibujar y meditar, entre muchas otras, de acuerdo a cada caso en particular.

Vallejos finaliza indicando que durante el proceso del duelo, cada etapa lleva su tiempo y es muy personal, por ello no se dan fechas específicas para sanar el alma, pero todo depende de cada individuo y de la capacidad que tenga para adaptarse a la nueva situación y en aprender algo de la misma.

“Se avanza en la vida cuando se recuerda a la persona perdida con una sonrisa, cuando se ayuda a otras personas, cuando se deja de temer a los días festivos, cuando se asiste a las misas sin llorar, cuando se logra una concentración en algo más que no sea el ser querido, cuando se puede permanecer en casa sin que eso nos inquiete; en fin, cuando se aprende a apreciar los regalos que Dios nos brinda cada uno de los días”, explica la coach.