Envejecer con dignidad y armonía

Déjese empapar por la luz, el aire sano, la naturaleza, los árboles, el agua que fluye, la lluvia bajo un paraguas o disfrutar de un paseo al aire libre. Pondere sin orgullo, pero con agradecimiento y satisfacción todo cuanto ha recibido y le sostienen de la vida, del entorno, de los amigos y seres queridos.

Por eso es muy interesante cultivar las amistades, relaciones sociales, construir su propia red social, organizar con cierta flexibilidad su día a día. Un cierto orden o cultivo de hábitos puede ser muy saludable. No hay que dejarse llevar demasiado por las noticias, los programas informativos o de los medios audiovisuales… No se abandone ni se obsesione. Reconózcase, acéptese, celébrese y quiérase a sí mismo, al tiempo que a los demás.

La soledad es la peor compañera: ensimisma, entristece, deprime, produce erosión cognitiva... ¡Nos envejece! Por eso es tan conveniente tener siempre un proyecto: estudiar algo, practicar un deporte, caminar… Colaborar en una actividad solidaria.

Y esto lo escribo por experiencia personal y la de tantos amigos y alumnos que he tenido y que conservo: Los sigo y compruebo que maduras mejor si eres solidario porque eso genera paz interior, tranquiliza el ánimo, te sientes bien íntimamente. Tratemos bien a la gente de nuestro entorno, aunque no la conozcamos, saludemos con amabilidad y naturalidad. Una mala cara no soluciona nada. La realidad es que sólo existe el presente: ¡vive el día de hoy! “Carpe diem”. Vivir hasta morir es vivir lo necesario, pero es muy importante cuidarse de acuerdo con nuestra edad y circunstancia.

Y al final, pero no lo menos importante, es tener en cuenta los peligros que nos acechan. Como una caída. Las personas mayores solemos arrastrar los pies... y ahí está la alfombra. Fuera desniveles, escalones, bañeras. El plato de la ducha debe estar al ras del suelo.

Tengamos en cuenta que, a estas edades, una operación por rotura de fémur comporta riesgo de infección hospitalaria, urinaria, respiratoria, fiebre... y entrar en la cascada de la dependencia. Calzado cómodo. Al levantarse, hacerlo despacio para evitar cambios de presión y mareos. Debe haber empuñaduras en el baño.

Para muchas personas, la jubilación envejece, les siente mal y les cuesta acomodarse. A mí no fue la jubilación a los 70, porque pude seguir colaborando y sintiéndome útil durante los diez años transcurridos hasta los 80, gracias a ser profesor emérito y poder organizar y dirigir cursos de periodismo en el Centro de Colaboraciones Solidarias. ¿No existía?, pues lo inventé, no se trataba de ganar dinero sino de saberse útil para poder compartir experiencias

Por eso tampoco podemos dejarnos caer en el “síndrome del mayordomo”. Es decir:

No permitir que alguien te haga tus gestiones: ¡preserva tu autonomía! Y vive en tu propio espacio o estorbarás. Y sufrirás: eso envejece. Por mucho que te quieran y te adoren... procura cuidarte tú.

Algunos se deprimen al constatar su decadencia física. Pero preocuparse demasiado de la apariencia externa es infructuoso: lo mejor es velar por el interior, por un espíritu activo y positivo. Tenemos que ir despejando todo lo que pueda estresarme y, en el caso de quien firma esta crónica, me ayuda mucho la meditación silenciosa, la atención plena, caminando por el parque o sentado en silencio y permaneciendo atento a la respiración. Algunos le llaman mindfulness, yo le llamaría tratar de ser nosotros mismos en comunión y celebración de la naturaleza.

El Dr. Freire lo resume así: Cuida de la propia salud, mima a la red de amigos, sé optimista, sé solidario, respeta a la gente del entorno.

Y a mí me gusta mucho el buen tenis, además de otros deportes y actividades, acabo de escuchar lo que el gran campeón McEnroe le escuchó como lema al joven tenista griego Stefanos Tsitsipas: “Apunta a la luna, si fallas puedes alcanzar una estrella”. Ayer nos maravilló y mañana puede proporcionarnos otras horas de felicidad. ¿Ven? No es tan caro ni tan difícil si aprovechamos los momentos de satisfacción que podamos tener a nuestro alcance.

El autor es Profesor Emérito U.C.M.