Diez minutos de respiraciones profundas

En ocasiones, las sensaciones de estrés suelen ser tensas y muy presionantes pero, existe un método sencillo para disminuir ese estado tan peligroso y esas sensaciones tan desagradables, si está usted en estado de estrés largo, fuerte o prolongado, puede respirar profundamente durante diez minutos pero debe hacerlo con el cuerpo recostado pues el ejercicio es profundo y realmente disminuye notablemente el estrés.

El efecto es simplemente mecánico pero tiene, connotaciones mentales y connotaciones emocionales pues las tensiones musculares inconscientes se van soltando gradualmente y sin necesidad de hacer uso de nuestra racionalidad, todo nuestro cuerpo se va relajando hasta los niveles más profundos.

Aprender a relajar su cuerpo es un recurso que nos puede mantener siempre en estado de mayor resistencia para el estudio o para el trabajo.

Puede hacer el ejercicio tres veces al día y notará como el estrés de cualquier actividad que esté realizando va disminuyendo aparte de que su cuerpo inhala una mayor cantidad de energía vital y de mayor oxígeno por supuesto.

Y para finalizar, se puede repetir en voz alta la siguiente sugestión:”todo el dolor y todo el malestar que hay en mi mente y en mi cuerpo están saliendo” y al hacer esta repetición, después de los cinco minutos la soltura y la relajación serán mayores; nos vemos en el artículo de mañana.

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