Cómo prevenir infecciones respiratorias agudas

Antes que tratar SIEMPRE, es mejor prevenir. La prevención es la base de la salud y tiene diferentes pilares como ser: la alimentación, el empleo de sustancias naturales específicas para fines que convengan al organismo, el control del estrés y una buena gestión de emociones, garantizarán en el tiempo una salud INTEGRAL.

Existen muchas variedades de virus respiratorios como ser: rinovirus, influenza,

parainfluenza, coronavirus etc.

Coronavirus

Los coronavirus son un grupo de virus ARN altamente diversos de la familia Coronaviridae

que se dividen en cuatro géneros: Alfa, Beta Gamma y Delta. Causan enfermedades de leves a graves en humanos y animales.

Claramente, la OMS reconoce que: "NO EXISTE un tratamiento antiviral específico recomendado para la infección del coronavirus (Covid-19.)".

En este sentido, es importante generar un compromiso individual y colectivo para crear una repercusión positiva en nuestro entorno.

Un tema esencial para enfrentar esta pandemia, es estimular el sistema inmunológico de

cada individuo, en especial aquellos que componen los grupos vulnerables o de riesgo que han sido determinados por la OMS.

Respecto a ello, existen gran cantidad de trabajos científicos con plantas medicinales que trabajan no solo desde la inmunoestimulación, sino también en el efecto inhibitorio sobre diferentes coronavirus. Es probable que estas plantas, tengan actividad también sobre esta mutación, ya que el nuevo coronavirus presenta mecanismos de invasión y multiplicación similares (NO IGUALES) a los anteriores.

Además, sabemos que hay personas que no han sido contagiadas por este virus, mientras que su vecino cercano sí lo estuvo. ¿Dónde radicó la diferencia? Sencillamente en la INMUNIDAD. Es ahí donde debemos apuntalar el tratamiento en las personas en situación de riesgo.

Presentamos una guía esperando que sea de utilidad para el manejo práctico del cotidiano vivir incorporando hábitos saludables al momento de querer "modular o subir" nuestras defensas. Todas las opciones deben incluirse a lo largo de 15 a 20 días.

Nutrición

Acerola.- Jugo 2 a 3 vasos al día.

Camu- camu.- Jugo de la pulpa con cáscara 2 a 3 vasos diarios.

Aceite y leche de coco.- 2 cucharadas de aceite al día o ¼ vaso de leche de coco al día.

Palillo o cúrcuma.- 1 a 2 cápsulas diarias.

Cebolla.- 2 cebollas crudas al día.

Ajo.- 2 dientes de ajo con las comidas. Existen comprimidos desodorizados. (Precaución en personas que toman anticoagulantes).

Probióticos

Lactobacilos.- 1 cápsula al día.

Kombucha.- 1 vaso al día

Kimchi.- 3 vasos a la semana.

Resveratrol.- 500 mg, al día. Se encuentra en el vino tinto, cáscara de uva morada, moras y maní. (Evitar si toma antiagregantes plaquetarios y anticoagulantes, aspirina).

Vitamina C.- 2 gramos diarios. Es recomendable tomar un gramo por dosis. (Las formas endovenosas son efectivas en pacientes infectados con Covid-19).

Tintura de Equinácea.- Entre 13 y 18 años: 25 gotas 3 veces al día. En todos los casos, se debe tomar por 3 semanas.

Infusión de sauco.- 2 a 3 tazas al día.

¿Tengo que tomar y comer todo lo que arriba está citado?

Recuerde que de la dosis depende el efecto, por ejemplo: nuestra cocina diaria incluye en

gran parte de los días el consumo de ajo, no obstante, la cantidad que añadimos es poca en relación a la cantidad recomendada para el efecto inmunomodulador (2 a 3 dientes de ajo al día por persona).

No es necesario que incluya toda la lista enumerada, elija dentro de sus posibilidades, con

tres o cuatro de ellas a las dosis sugeridas se tendrá un buen efecto sobre el sistema de

defensa. Considere que el sauco, la Equinácea, los probióticos como buenas alternativas en estos momentos.

El uso del barbijo

La OMS indica que “la utilización incorrecta de una mascarilla puede agravar el riesgo de transmisión, en lugar de reducirlo. Si se va a utilizar mascarilla, hay que adoptar también otras medidas de carácter general para evitar la transmisión de la gripe entre personas, enseñando a utilizar adecuadamente la mascarilla y a tener presentes los valores culturales y personales”.

Cómo usar correctamente el barbijo

- Póngase el barbijo cuidadosamente de modo que éste cubra la boca y la nariz, y ajústelo ceñidamente para que no haya huecos entre la cara y la mascarilla.

- Procure no tocarlo mientras lleva puesto.

- Siempre que toque un barbijo, por ejemplo, al quitárselo o lavarlo, aséese las manos con agua y jabón o usando un desinfectante para las manos a base de alcohol.

- Tan pronto como el barbijo se humedezca, cámbielo por otro que esté limpio y seco.

- No vuela a usar los barbijos desechables.

Hábitos saludables de vida

Se ha demostrado que, la progresión hacia neumonía en personas infectadas con Covid-19 es significativamente mayor en pacientes con antecedentes de tabaquismo razón por la cual es importante abandonar hábito tabáquico.

Un exceso de grasas en la alimentación, sobre todo si son grasas saturadas, ejerce un efecto inmunodepresor, mientras que los ácidos grasos esenciales y sus derivados poliinsaturados son fundamentales para mantener una respuesta inmunitaria adecuada. Elimine las grasas saturadas de su alimentación.

Control de estrés y autogestión de emociones

El Estrés es un factor implicado en la disminución del sistema de defensa.

Para controlar el estrés existen muchos estudios que demuestran que técnicas como la

meditación y el Reiki pueden llegar a controlar los efectos colaterales del estrés.

Reiki

Es un método de transferencia energética para facilitar el bienestar físico, emocional y espiritual de las personas re equilibrando a todos los niveles.

Estudios científicos demuestran que controla el estrés percibido otorgando relajación

Resultados de estudios preliminares, tienden a mostrar algunos efectos positivos de la terapia del Reiki para la población al final de la vida.

Demostró efectos positivos sobre el dolor, la ansiedad / depresión.

Demostró generar cambios en cortisol plasmático en estudios realizados en la Unidad de Neurología del Hospital de Clínicas. La Paz.

Meditación

Ejercicio mental y reflexión que las personas hacen sobre algo en particular.

Estudios científicos demuestran que ayuda al bienestar general, contrarresta el estrés y conduce a un mejor vigor del espíritu.

Ampliamente difundida para la reducción del estrés y la promoción de la salud, ejerce efectos beneficiosos sobre la salud física y mental y el rendimiento cognitivo.

Recomendación

Para controlar el estrés es recomendable también practicar alguna actividad física o deporte.

Para personas en buen estado de salud

- Manténgase a no menos de un metro de toda persona con síntomas gripales y

absténgase de tocarse la boca y nariz.

- Lávese las manos frecuentemente con agua y jabón o frotándolas con un pañuelo

empapado en alcohol de 70% (es necesario hacerlo durante 20 o 30 segundos)

- Permanezca el menor tiempo posible cerca de personas enfermas.

- Permanezca el menor tiempo posible en lugares muy concurridos.

- Mejore la renovación de aire en el hogar y oficina abriendo las ventanas cuanto

sea posible.